Gruppenstunden bieten Raum für spielerisches Ausprobieren und Forschen. Die Anleitung erfolgt mit Worten und ist klar und strukturiert. Es werden ruhige, aber ungewohnte Bewegungsfolgen angeboten, meistens auf einer Matte im Liegen, genauso möglich aber auch im Sitzen, Stehen oder Gehen. Die Aufmerksamkeit liegt auf der eigenen Wahrnehmung: Wie führe ich die Bewegung aus? In welchem Tempo und mit welchem Kraftaufwand? Was geht an anderer Stelle im Körper mit? Wo halte ich dagegen? Wo kann ich Anstrengung herausnehmen?

Moshé Feldenkrais nennt diesen Prozess „Bewusstheit durch Bewegung“. Denn erst das Bewusstsein macht Veränderung möglich. Es geht nicht darum, etwas zu nachzuahmen, sondern darum, das zuzulassen, was an Bewegung und Möglichkeiten bereits in uns angelegt ist – und darum, diese Zusammenhänge selbst zu erschließen.

„So wird Unmögliches möglich, das Mögliche einfach und das Einfache elegant.“ Moshé Feldenkrais